考虑到减肥的需要，建议减肥者避免在饮食中食用花生酱。因为花生酱的热量较高，不利于减肥效果。作为替代，可以选择一些热量较低的调味料，例如减肥用的沙拉酱。这些替代品更适合减肥期间的饮食需求。当然，尽管花生酱的热量较高，但这并不妨碍我们适量享用它。在日常生活中。花生酱的热量是,卡/。热量较高：花生酱这家伙，热量可不低呢，每,就有,卡，算是高热量食物里的一员大将了。减肥慎选：要是你在减肥的话，可得离它远点儿哦，因为它的热量和你的减肥计划可是不太搭调的。低热量替代：如果你想让饮食更健康、更低热量。

花生酱的热量较高，但减肥期间可以适量食用。热量较高：每,花生酱含有的热量高达,卡，一勺,的花生酱则含有,卡的热量。健康脂肪与营养成分：花生酱中的脂肪主要为健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。同时，它还富含蛋白质、维生素E和膳食纤维，对身体健康非常有益。花生酱的热量是,卡，属于高热量食物。每,花生酱的热量约国营养学会推荐的普通成年人每天所需摄入总热量的,。花生酱不会直接引起肥胖：尽管花生酱热量高，但研究表明，适量食用花生酱并不会导致肥胖。美国研究人员发现，在低热量食品中加入花生酱的减肥效果几乎是只食用低热量食品的两倍。

吃花生酱会胖,花生酱的主要原料是花生,花生的脂肪含量相对于其他食物还是很高的。所以如果怕长胖的话,还是尽量少食用花生酱的好。花生酱的热量(以,可食部分计)是,卡(焦),在同类食物中单位热量较高。每,花生酱的热量约国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的。与代餐粉搭配，能让营养摄入更全面。但另一方面，花生酱热量较高，每,约含,卡热量。如果大量将其与代餐粉混合食用，容易导致热量超标，不利于体重控制。所以两者搭配时，要注意花生酱的用量，避免因摄入过多热量而影响代餐效果。口感方面，花生酱的醇厚能极大改善代餐粉的平淡。