无氧运动主要包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水以及长时间的肌力训练等。短跑：如百米冲刺等，需要在极短时间内爆发出大量能量，是典型的无氧运动。举重：通过举起重物来锻炼肌肉力量和爆发力，同样属于无氧运动的范畴。投掷：如铅球、标枪等投掷项目，要求运动员在短时间内发挥很大力量。无氧运动包括深蹲、平板支撑、举重和俯卧撑等动作。深蹲：力量训练的最佳动作之一，能够综合锻炼全身力量，对场地要求不高，但需注意动作规范，下蹲时膝盖不要超过脚尖。平板支撑：与俯卧撑相似，但俯卧后应用双肘弯曲支撑在地面，能有效锻炼腹肌，特别是横腹肌，被认为是训练核心肌群体的最有效的方法。

无氧运动主要包括深蹲、仰卧起坐、平板支撑和卷腹等。深蹲：是一种能够锻炼和大腿肌肉的无氧运动，有助于改善体态，加快新陈代谢，延缓身体衰老。仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，对预防便秘也有一定作用。平板支撑：是一种无器械的无氧运动。无氧运动是一种高强度、爆发力强、持续时间短的运动，属于力量性运动项目，人体在运动过程中吸入的氧气少于所需的氧气。无氧运动主要包括以下几类：举重和力量举：这些运动要求肌肉在短时间内产生大量力量，导致身体对氧气的需求超过供应，从而进入无氧代谢状态。短距离跑：如,、短跑等。

无氧运动主要包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水以及肌力训练等。短跑：是一种高速、短距离、爆发性的跑步运动，属于典型的无氧运动。举重：通过举起重物来锻炼肌肉力量和耐力，由于需要短时间内爆发出强大的力量，因此属于无氧运动。投掷：如铅球、标枪等。举重：举重是一项对肌肉力量和爆发力要求极高的运动，它通过无氧代谢来完成重物的举起。投掷：投掷运动如标枪和铅球，同样需要肌肉在短时间内释放大量能量，属于无氧运动范畴。跳高和跳远：这两项田径运动要求运动员在起跳瞬间发挥出极高的爆发力，是无氧运动的一部分。