大姨妈属于特殊生理时期，不宜做剧烈运动。想运动的话最好只做些散步、疾行、慢跑，时间不宜过长。类似像跳绳跳跃类的运动、无氧运动就不要做了。而且，你运动减肥属于有氧运动，讲究的是持续耐力性运动，这样才能有效燃烧脂肪，消耗掉多余的糖分，所以如果你平时就在做有氧锻炼的话。在期间一定要放松心情，多吃一些营养的食物，不要过度的劳累和熬夜，要注意保暖。对于多余能量的代谢，可以选择适合于自己身体状况的运动方式，比如瑜伽等，通过适度的运动来代谢掉多余的能量，起到速生的作用，但是在经期一定不能刻意的减肥，更不能通过节食、服药等方式去减肥。

在大姨妈期间，减肥需要特别注意方式方法哦，这里有几个小建议给你：经期后一周加强运动：等大姨妈走后的一周，可是你的“黄金减肥期”呢！这时候，每天要坚持做半小时以上的有氧运动，比如慢跑、游泳或者跳绳。这时候身体的新陈代谢特别快，运动能更有效地帮你燃烧脂肪，减肥效果杠杠的。很多人以为生理期不能运动，这对于正在减肥中的朋友们来讲是一大障碍。其实，生理期做一些舒缓的运动，不仅可以减肥，也可以加快血液循环。以下这几项运动方式推荐给大家。经期做什么运动可以减肥,平板运动平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉。

①上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动②慢跑，只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。③以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。大姨妈减肥方法一：瘦身滞留期时间：生理期开始后第,,瘦身成功指数：★★★在这一阶段，建议选择如慢步、慢跑、慢速溜冰或简化太极拳、普拉提等轻松的运动方式。同时，利用食谱减肥法，选择高铁质且易吸收的食物，避免重口味的食物以防水肿。此外，多食用肝脏和新鲜蔬果，有助于促进新陈代谢，并记得补充足够的水分。

适合经期的减肥运动,经期不应该是在疼痛的陪伴下慵懒地窝床一周,我们同样可以通过,适合经期的减肥运动来缓解疼痛,享受瘦身,实现美丽的。下面是,适合经期的减肥运动。,适合经期的减肥运动,,慢步,~,分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步。每个月，大姨妈都会来造访一周。对于很多想减肥的妹子来说，期是最适合减肥的时机了，下在来看看适合期减肥的运动及注意事项有哪些吧？期做什么运动好生活中很多的女性喜欢运动，病保持着良好的运动习惯，因此，到了期间，可以适当的运动下，这样有助于身体健康。