南瓜籽每,提供的热量为,卡路里，含有,的脂肪、的蛋白质和,的碳水化合物。葵花籽每,提供的热量为,卡路里，含有,的脂肪、的蛋白质和,的碳水化合物。南瓜子和葵花籽都是高脂肪和高热量食物。南瓜子热量一般来说是比较高的，需要适量来吃，通常不会造成热量摄入过多。南瓜子属于坚果类的食物，里面富含丰富的油脂，相对来说热量比较高，南瓜子的油脂摄入体内会形成热量，如果没有及时消耗热量堆积会为脂肪，引起肥胖，南瓜子本身属于碳水化合物，每,的热量一般能够达到,卡。

南瓜子的热量为,卡，这是指,可食用部分的热量。葵花籽的热量为,卡，这也是指,可食用部分的热量。从这些数据可以看出，南瓜子的热量略高于葵花籽。葵花籽，即向日葵的果实，既可食用也可用于提取油脂。葵花籽含有丰富的非饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。南瓜子的热量答案：南瓜子的热量相对较高。每,南瓜子约含有约,卡的热量。解释：南瓜子是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素等。其中，脂肪是其主要成分之一，而脂肪富含高热量。因此，南瓜子的热量相对较高。具体来说，每,南瓜子约含有约,卡的热量。

南瓜子仁热量适中，每,含热量,卡。吃南瓜子是否会长胖取决于食用量。少量吃南瓜子不会长胖：南瓜子虽然含有大量脂肪和较高热量，但由于剥壳不易，一般人难以大量食用，因此少量食用不易导致肥胖。南瓜子吃太多会胖：每,南瓜子含有,卡能量，若不通过运动消耗。热量与脂肪含量需控制南瓜籽的热量较高，每,约含,卡，且脂肪含量占总热量的,以上（主要为不饱和脂肪酸）。过量食用可能导致热量超标，阻碍减肥进程。建议每日食用量控制在,（约一小把），并计入当日总热量摄入中。食用方式与消化问题南瓜籽外壳坚硬，直接食用可能加重肠胃负担。