孕期可以吃哪些坚果？孕妈你知道孕期该吃哪些坚果吗？一定要记得收藏。1.核桃有利于宝宝的大脑智力发育，每天两三个即可，2.松子提供孕期营养，每天吃3粒即可，3.腰果提供孕期营养，每天吃两粒即可，4.榛子有助于孕妈开胃，预防便秘，每天吃五六个即可。5.板栗具有丰富的微量元素，每天吃三四个，孕妈如果不会搭配可以选这种每日坚果。
1、孕妇可吃坚果有哪些
孕妇可以吃的坚果有芝麻、花生、松子、开心果还有无花果、榛子、核桃、葡萄干等，里面含有丰富的矿物质和微量元素，钙铁锌钾都比较丰富，而且吸收也比较好，还不会引起过量。吃这些坚果可以促进胎儿大脑的发育，让以后的宝宝更加聪明，也不至于造成微量元素的缺乏，引起多种缺乏微量元素引起的疾病。孕妇可以吃的坚果有很多：1、可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。
3、也可以吃开心果，开心果里面的油脂比较丰富，能缓解便秘等症状，也可以有效的缓解贫血等问题。4、板栗里面含有的淀粉和蛋白质比较多，而且也含有多种维生素，但是里面的脂肪含量相对比较低，可以帮孕妇补充能量，同时也能够有效的控制体重。5、可以适当的吃点腰果、碧根果等食物，这些食物都能够促进胎儿更好的生长发育。
2、榛子青皮有毒吗孕妇能直接拿牙咬吗
外面的青皮不可以吃哦！榛子里面的皮可以吃。榛子的皮有什么好处：榛子壳里的红皮可以吃因为它含有很高的营养有多小红维生素。红维生素是独一含有次要矿精神的维生素，如人体内缺少维生素B12就会惹起恶性贫血和脑妨碍。不过很多人都不吃因为有苦涩的味道，吃了会影响榛子的味道。炒熟以后红皮会自然，所以脱落，所以才会造成人们的错觉，以为不能吃。
1、榛子壳能补充微量元素榛子壳中含有一些铁、磷、锌等人体必须的微量元素，平时大家可以把它收集起来以后煮水喝，能满足身体对这些营养成分的需要，但是榛子壳本身是不能直接食用的，不然会引发消化不良。2、榛子壳能做肥料榛子壳含有的多种维生素，对花草的生长也有很好的促进作用，平时吃完榛子以后可以取得的榛子壳入锅炒制，炒黄以后取出研成粉末状，然后当花肥给家中的花草施用，就能有效促进花草生长，会让花草长势旺盛。
