女孩们每个月总有那么几天会让感到非常不舒服，疼到在床上打滚、心情烦躁，无法如常的生活和行动。根据统计，女生完全没有经痛症状者，居然只有7%，经痛虽然对许多女生来说是家常便饭，但也不能就习惯性忍忍，赶快收藏起来！4类食物教你和经痛说byebye！话不多说，缓解经痛：第一补钙，鱼松小鱼干，温的酸奶，温的有机牛奶，可以帮助肌肉放松、稳定情绪，如果血钙不足时很容易加重子宫收缩，引起经痛。
所以在经期要多摄取鱼油，亚麻籽油，紫苏油，火麻油…第三，深绿色蔬菜：因为镁可以稳定情绪。不只有绿色蔬菜，富含镁的食物有杏仁、腰果、南瓜子、大豆，黑豆，全谷类。第四，含抗氧化营养素多吃具有抗氧化、抗发炎特性的维生素，对身体有一定的舒缓作用。这些营养素除了能有效消除自由基，降低身体氧化压力，还能减缓发炎的症状。
1、来月经可以喝金桔百香果汁吗?
可以，但是不要喝太冷的。金桔等水果是温性食物，有些还是热量较高的。是可以吃百香果的噢。就是不能吃生冷辛辣等食物不能吃寒凉的食物和水果。不能吃活血的东西。补血的东西要在月经之前或者之后吃，否者经血会异常增多甚至超过身体负荷。最好也不要在月经期间做剧烈或者抻拉的运动，也不要捶腰，这些都会导致经血增多并且留下后遗症。也不要将双腿上举，否者可能造成盆腔积液。
不要拔牙或者拍痘等破口流血的事，因为不利于伤口愈合。凉性食物有：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水等。可以多吃一些苹果、百香果、牛油果、草莓等水果。
2、女人经期能吃水果吗
女人经期能吃水果，但寒凉性质的水果除外。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症”。月经期间最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。2、空腹不能吃水果，会胃痛。空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。
3、牛油果可以当水果吃吗
一般水果被切开后就容易被氧化，所以通常新鲜水果切开后要尽快食用，而牛油果属于那种特别容易被氧化的水果，因此切开后尽快吃完、避免久放。另外就是牛油果一天吃一个就可以了，并且在晚上的时候就不要吃了，因为牛油果脂肪含量非常高，热量也比较高，空腹禁忌牛油果是可以空腹吃的水果之一，但也有不少食物不宜空腹食用，具体包括柿子、西红柿、香蕉、茶、白酒、山楂、橘子、白薯等。
