一分钟了解失眠救星褪黑素的4点注意事项！吃前请三思！1.不良反应：服用褪黑素可能导致白天出现嗜睡、头痛、头晕、体温降低、恶心等常见不良反应，少数人可能会出现情绪波动、疲劳、噩梦、皮肤刺激、心悸等不常见但可能存在的不良反应。2.老年人慎用：虽然大多数成年人服用褪黑素时不良反应很小，但研究表明，老年人服用褪黑素后摔倒骨折的风险更高，另一项研究发现，补充褪黑素会增加老年人出现痴呆孤僻的风险，因此需要避免使用。
1、褪黑素片的功效是什么?失眠可以吃吗
褪黑素是一种生物激素。在动物（包括人）的体内，褪黑素是昼夜节律机制的一部分，起到调节生物钟的作用。它是这么来的当人的视网膜感知到环境变暗，就会向脑部的松果体传递光暗信号，松果体识别到黑暗的信息，就会制造生成褪黑素。因此褪黑素也被称为“黑暗荷尔蒙”。也就是说，理论上，当体内褪黑素分泌增加，说明天黑了，该睡觉了。吃褪黑素真的能有用吗？
一般来说，年轻人体内的褪黑素水平不会太低。随着年龄增长，褪黑素的分泌才会逐渐下降。有研究显示，35岁以后，平均每10年，褪黑素的分泌就会下降10%～15%。对褪黑素分泌不足的人群来说，褪黑素可帮助加深睡眠和提高睡眠质量。至于其他原因引起的睡眠障碍，一般来说，褪黑素是无能为力的。说到底，要想睡得好，还是要先知道为什么睡不好，才能对症下药。
2、褪黑素什么时候吃一次褪黑素片一天吃两次可以吗
如果连续一个月服用褪黑激素，对身体会有一定的影响，但一般情况下不会有明显或严重的副作用，但服用此类药物时，一定要在专业人士的指导下医生。合理科学服用，注意用量，不要盲目自行用药，下面，就快和我一起了解相关知识吧！褪黑素什么时候吃一次？如果用褪黑素治疗失眠，一般要根据失眠的情况，按需用药。通常在睡前服用，入睡困难患者超过30分钟无法入睡时需要给予一次褪黑素，以改善入睡困难引起的失眠。
通常，您需要根据睡眠障碍按需服用褪黑素。如果您已经可以入睡，则不需要服用褪黑素，包括如果没有睡眠维持障碍，则不需要服用褪黑素，褪黑素片一天吃两次可以吗如果用褪黑素片治疗夜间睡眠不好，可以晚上服用一次，但为了调整生物钟，可以每天服用两次褪黑素补充剂。白天吃东西可以调节心情，也可以调节生物钟的稳定状态，建议晚上睡前吃，可以提供睡前褪黑素自身的荷尔蒙水平，从而提高夜间睡眠的效果。