生理期间，女性朋友们可以选择哪些水果呢？以下是一些推荐：葡萄柚：富含抗氧化物质，可以帮助缓解痛经和月经不适。蓝莓：富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解痛经和月经不适，苹果：含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助调节月经流量和缓解痛经，橙子：富含维生素C和矿物质，有助于缓解痛经和月经不适，总之，女性在生理期间需要特别注意饮食，尤其是对水果的选择。
1、月经期哪些水果可以吃,月经期可不可以吃水果
经期最好吃温性的水果，比如桃子，火龙果，橙子，苹果，猕猴桃等，最好不要吃凉的水果，尤其是不能吃，从冰箱里拿出来的水果，以免着凉，引起痛经。多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。
1、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，因为碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收，此外碳酸饮料中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。2、冰镇水果：即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃，经期如果吃了冰镇水果，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排出经血，从而形成痛经等不适症状。
2、经期可以吃苹果吗
在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，可以吃金巢安进行调理，能够从根本上缓解痛经。另外，月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。
3、苹果月经期间可以吃吗
月经期间可以吃苹果。苹果是很有营养的水果，含丰富的维生素。月经期有营养的食物和水果都可以吃。经期不能吃的食物是寒凉的食物。苹果如果放置在冰箱内冷藏，这种特别冰凉的水果不建议吃。最好是别吃，或者是用微波炉微熟再吃，虽然苹果是中性，但也属生冷，如果有痛经或是寒性体质，吃了生的可能会加重不适或增加不适，当然热性体质吃了应该是没事，所以可不可以吃要因人而异。
苹果含有丰富的维生素、糖类和矿物质，能够增强机体的免疫力，还有润肠通便的功能。在月经期可以适量吃，但是注意在月经期一定要吃常温的苹果，不要吃放置在冰箱内的冰镇苹果，容易着凉，易造成痛经或者经期延长、经量增多，月经期要尽量注意保暖，不要受凉，以免引起腹痛经期不适。月经期可以多吃些蔬菜、水果，要避免吃生冷的食物，月经期的水果以温性水果为主，比如香蕉、菠萝、苹果等等。
