高热量的水果主要包括以下几种：牛油果热量高：每,牛油果包含约,卡的热量，相当于吃了半碗米饭。高脂肪：牛油果中的脂肪含量在百分之十以上，且以不饱和脂肪酸为主，但过量食用仍需注意。榴莲热量极高：榴莲的热量普遍可以达到,卡每,，比吃一碗米饭所摄入的热量还要多。高热量水果主要包括以下几种：榴莲：热量高达,卡/，比瘦肉的热量还高。榴莲不仅本身热量高，由榴莲制成的食品如榴莲饼、榴莲班戟等，由于添加了奶油和糖分，热量更高。红枣：虽然红枣营养丰富，但其热量也不容忽视。一颗重,的红枣含有,卡的热量。红枣水分较低，减肥期间应尽量少食用。

高热量的水果主要包括以下几种：牛油果：每,牛油果包含约,卡的热量，其脂肪含量在百分之十以上，主要以不饱和脂肪酸为主，但过多食用仍然会导致热量摄入过高。榴莲：榴莲的热量普遍可以达到,卡，比一碗米饭所摄入的热量还要多，虽然其口感细滑且营养丰富，但热量较高，需适量食用。一份水果的量大约为：小水果,（如李子、桃）；中等大小的水果,（如苹果、橙子）；大水果半个（如西柚）；水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）。需要减肥的人，应选择热量低的水果。例如，在牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨中选择，最好选择热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

牛油果：，约,,牛油果。牛油果也是高热量水果的代表。香蕉：，约,,香蕉。香蕉是常见的热带水果，热量适中。柿子：，约,,柿子。柿子口感甜美，热量与香蕉相近。龙眼：，约,左右桂圆。龙眼虽小，但热量不容忽视。提子：，约,提子。如下：高热量水果,卡／以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果,,卡／红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果,卡／以下橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚。