热量适中南瓜子的热量属于中等水平，每,含有,卡。这一数值提示我们在食用南瓜子时需要适量，以避免摄入过多热量。营养成分丰富蛋白质：南瓜子富含蛋白质，每,含蛋白质,克，有助于满足人体对蛋白质的需求。脂肪：南瓜子中的脂肪含量较高，达到,克/。南瓜子的热量是每,含有大约,卡的热量。南瓜子是一种营养丰富的食物，不仅含有多种维生素和矿物质，还是一种优质的蛋白质来源。除了这些营养成分外，南瓜子还含有丰富的油脂，因此其热量相对较高。具体来说，南瓜子中的热量主要来源于其脂肪和碳水化合物含量。南瓜子中的脂肪含量较高。

,南瓜子的热量相当于,卡。如果我们考虑一般食量，南瓜子大约含有,卡的热量。换句话说，要消耗这些热量，大概需要散步半小时。因此，南瓜子的热量并不低。减肥期间可以适量食用南瓜子。虽然,南瓜子提供的热量高达,卡，相当于成年人日需能量的四分之一。南瓜子的热量适中，每,含热量,卡，含有丰富的硫胺素、钙、蛋白质、核黄素等营养成分。南瓜子的热量虽高，但是否会导致体重增加取决于食用量。少量食用南瓜子不会引起体重增加。南瓜子脂肪含量较高，但因其外壳较硬，不易大量食用，摄入的热量有限，不易引发肥胖。若大量食用南瓜子。