有什么动作能非常好地训练股后肌群呢？直腿硬拉可能就是其中之一，而且，这个动作还可以训练到和下背部。虽然这是一个被许多人忽略的冷门肌群，但只有尝试过后，你才会发现直腿硬拉带来的增长有多惊人。负重提踵尽管负重提踵这个动作相对冷门，但它仍然成为了十大健身运动之一。技能精准类：射击、射箭等运动要求精确度高。隔网对抗类：乒乓球、排球、网球等是在网两侧进行对抗的运动。同场对抗类：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球等是在同一场地内进行对抗的运动。速度滑冰：这是一项在,长的冰道上以最快速度滑行的冰上运动。

体育运动项目繁多，涵盖了速度力量型、耐力型、表现难美型、技能准确型、隔网对抗型、同场对抗型和格斗对抗型等多种类型。以下是一些常见的体育运动项目：速度力量型：短跑：要求在短时间内爆发出很大速度。投掷：如铅球、标枪等，考验运动员的力量和技巧。举重：通过举起重物来展示力量。体育课上的运动有很多种，主要包括田径、球类、体操、武术等。田径类运动田径是体育课的基础项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高等。这些活动能够锻炼学生的速度、耐力和爆发力，提高心肺功能，增强身体素质。球类运动球类是体育课中非常受欢迎的项目。篮球、足球、乒乓球。