减肥期间可以吃的水果蔬菜包括苹果、菠萝和西葫芦。苹果：苹果是一种非常适合减肥期间食用的水果。它含有膳食纤维，这种物质有利于肠胃和排毒，能够帮助消化，减少便秘的发生。苹果还能代谢体热，防止下半身肥胖，对于整体减重也有积极作用。此外，苹果中的果胶成分能促进体内有害物质的排出，如铅。在减肥期间，以下水果较为有效：柚子富含维生素C和纤维素：可以增加饱腹感，有助于控制食欲。热量低：每,柚子所含热量仅为,卡，适合减肥期间食用。含有果酸：可以减少营养物质的吸收，进一步辅助减肥。葡萄营养丰富：可以提供减肥期间人体所需的各种营养物质，避免营养不良。

减肥期间可以适量食用的水果主要有以下几种：番茄番茄几乎全由水构成，卡路里低，适合减肥食用。可以用番茄代替晚餐，帮助控制每日卡路里摄入。注意：对其过敏或易发湿疹者不宜食用。苹果苹果含有多种营养成分，可以作为减肥期间的一种食物选择。可以尝试三日苹果减肥法，但需注意隔。苹果是一种非常适合减肥人群食用的水果。它热量低，每,只产生,卡热量，且营养成分可溶性大，易被人体吸收。苹果中的膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲。猕猴桃也是减肥的好选择。它含有丰富的维生素C和其他多种维生素及矿物质，能够满足减肥期间身体对营养的需求。同时。